nl.tessabanpaluru.com

10 Veranderingen in de levensstijl die altijd loont


Veranderen is nooit gemakkelijk. Zoals Garth Algar ooit zei in Wayne's World : "we zijn bang voor verandering." En dat is natuurlijk. Het onbekende kan risico's opleveren. Het kan een bedreiging vormen. Verandering kan ook moeilijk zijn, terwijl het handhaven van de status-quo eenvoudig is. Maar harde veranderingen in levensstijl - zoals de 10 die volgen - zullen altijd leiden tot een veel beter leven voor jou. En het beste van alles is dat ze je absoluut niets zullen kosten.

1. Decluttering en organiseren

Of het nu de garage, de rommellade, de kast, de keuken, de kelder, de zolder of al het bovenstaande is, het is een taak die de meesten van ons uitgesteld hebben. En blijf uitdagen. Het probleem met decoderen en organiseren is dat dingen er altijd slechter uitzien voordat ze er beter uitzien. Als je alles uit die rommellade haalt, heb je echt een zooitje in handen. Het is veel gemakkelijker om het gewoon te sluiten en te vergeten. Maar wat thuis of op het werk een rotzooi is, moet je het met kracht aanvallen. Je zult niet alleen dingen vinden waarvan je dacht dat ze voor altijd verloren waren, je zult ook ruimte vrijmaken en je beter voelen. En het zal je ervan weerhouden om dingen steeds opnieuw te kopen, omdat je ze nooit kunt vinden. Chapstick, iemand?

2. Goed eten

Het is moeilijk om gezond te eten, vooral in dit land. Je kunt nu meteen naar McDonald's gaan en twee cheeseburgers, friet en een frisdrank krijgen voor minder dan $ 5. Het is vullend, en het is smakelijk. Een gezond, vullend en handig alternatief vinden voor dezelfde prijs - dat is nu een uitdaging. Maar we zijn wat we eten en na studie leren we dat junkfood en een gebrek aan groenten en fruit in ons dieet ons allemaal vatbaarder maken voor ziekte en ziekte. Beperk fast food, eet kleinere porties en vervang ongezonde snacks voor zaken als granola repen met weinig suiker, noten en fruit.

3. Drink meer water

Ricky Gervais heeft gezegd dat hij drinkwater haat "omdat het saai is." Veel mensen voelen zich op dezelfde manier. Water is niet het genot van de smaakpapillen die koffie, frisdrank of een glas gekoelde witte wijn is. Maar we hebben water nodig. Velen van ons zijn eigenlijk uitgedroogd en realiseren ons dat niet eens.

Dus beloof elke dag een beetje meer water te drinken. Maak er een gewoonte van. Voeg ijs en een schijfje citroen of limoen toe. Eet het bij elke maaltijd, naast een drankje vind je het lekkerder. Als het er is, zul je er waarschijnlijk wat van drinken. Het kan een enorm verschil maken voor uw gezondheid.

4. Kijk aan de heldere kant

Ze zeggen dat stress een van de grootste moordenaars ter wereld is. Stress kan een grote negatieve invloed hebben op uw bloeddruk, uw hart, uw lichaam en uw humeur. Het kan leiden tot depressie en middelenmisbruik. En vaak kan dit worden opgelost door simpelweg te weigeren te kijken naar de slechtst mogelijke uitkomst in elke situatie. Het kan gemakkelijk zijn om mensen te ontslaan die constant vrolijk zijn, maar ze hebben echt het voordeel. Terwijl je je voorbereiden op het ergste een goed idee kan zijn, zal je er niet van onderhandelen. Maak je geen zorgen over dingen die jij niet in de hand hebt. Richt je niet op de minpunten. Vind manieren om dankbaar te zijn voor de beste dingen die elke dag met je gebeuren.

5. Gossip vermijden

Roddelen kan giftig zijn in elke omgeving, op het werk, thuis of in een vriendenkring. Roddels kunnen de levens van mensen ruïneren en kleine onwaarheden verspreiden die uitgroeien tot grote incidenten. Maar roddelen is leuk. Wanneer iemand heimelijk naar de waterkoeler belt en zegt: "Hé, heb je gehoord over John ...", kom je vanzelf dichterbij en raak betrokken. Het komt zelden voor dat iets positiefs van een scenario als dit komt en je kunt er ook door worden benadeeld. Net terug uit deze roddelsessies en concentreer je op feiten en realiteit.

6. Meer trainen

Je hebt geen sportschoollidmaatschap nodig. Je hebt geen fancy workoutkleding nodig. Je hebt niet eens de beste sneakers nodig, hoewel het verstandig is om een ​​paar te krijgen dat je voeten goed ondersteunt. Wat je wel nodig hebt, zijn vastberadenheid en toewijding. Je zou elke dag minstens 30 minuten beweging moeten krijgen, en hoewel dat voor de meesten van ons moeilijk te bereiken is, kan het worden gedaan. Het hoeft geen intensieve training met gewichten en loopbanden te zijn. Thuis 30 minuten de trap op en af ​​lopen, kan je hartslag verhogen en je laten zweten. Push-ups, situps en een rondje joggen kost niets. Begin met een paar keer per week en voeg hier een dag toe, en een dag daar. Je zult versteld staan ​​van de resultaten.

7. Het vinden van uw doel

Je hoort mensen soms zeggen: "Ik wil mezelf echt vinden" en het is niet gemakkelijk om te begrijpen wat ze willen of wat ze betekenen. Wat is je doel in het leven? Wat doe je graag? Waarom ben je hier en wat voor verschil maak je? Dit is geen oproep om de wereld te veranderen, kanker te genezen of een dictator omver te werpen. Het kan klein zijn. Het kan betekenen dat je je richt op je familie en je geweldige kinderen opvoedt. Het kan een prachtige tuin zijn die je dagelijks verzorgt. Het kan een schilderij zijn, of gitaar spelen, of met hout werken. Het is jouw doel. Als je het eenmaal hebt gevonden, voel je je elke dag echt vervuld.

8. Meer lezen

Er zijn zoveel afleidingen in het dagelijks leven: opwindende, visuele, interactieve en boeiende afleidingen. Ter vergelijking: het ophalen van een boek kan zwaar werk zijn. Het is niet zo leuk als een film kijken in 4K of een meeslepend videogame spelen. Het lezen is echter belangrijk. Het stimuleert je hersenen op een manier die andere afleidingen dat niet kunnen. Je verbeelding kan werelden bouwen vanuit de woorden die je leest en alle speciale effecten visueel uit het water blazen. En onthoud, uw lokale bibliotheek heeft duizenden boeken, fictie en non-fictie, die er gratis voor u zijn.

9. Mediteren

Meditatie is niet alleen voor hippe hippies en yoga-verslaafden. Meditatie is iets wat veel mensen doen, waaronder beroemdheden als Katy Perry, Madonna, Hugh Jackman, Clint Eastwood, Eva Mendes en Nicole Kidman. Onze drukke levens maken het moeilijk om tijd te vinden om stil te zitten en 'in jezelf te komen', maar het kan een ongelooflijk, transformerend effect hebben op je leven. In het begin kan het moeilijk zijn om je geest te trainen, maar na verloop van tijd kan het echt lonen.

10. Uit je comfortzone komen

Routines zijn erg geruststellend voor ons. Het zijn ook sporen die heel gemakkelijk vast komen te zitten, en we zullen ze misschien zelfs niet als zodanig herkennen. Als je elke vrijdagavond thuis doorbrengt met een film en een fles wijn, wordt dat gewoonte. Een routine. Het is leuk. Maar wanneer mensen je vragen om naar een comedy club te gaan, of danslessen te nemen, of zelfs gaan wandelen, is het veel gemakkelijker om nee te zeggen dan ja. Maar "ja" kan tot ongelooflijke levenservaringen leiden.

Als je te bang bent om iemand in een bar te benaderen, kom er dan overheen. Ga uit je comfortzone van glimlachen en op zoek terughoudend, en eigenlijk hoi zeggen. Wie weet waar het toe kan leiden. Natuurlijk, het is niet zo comfortabel. Maar het kan ook spannend zijn, misschien zelfs eng, en dat zet je hart echt aan het pompen. Wie weet ... misschien heb je zelfs plezier!