nl.tessabanpaluru.com

10 goedkope oefeningshulpmiddelen voor een moordenaarstraining


Fit worden kan om vele redenen moeilijk zijn. Niet de minste daarvan is dat het vaak duur is. Het kopen van een lidmaatschap voor een sportschool, het betalen voor een trainer of zelfs het krijgen van hardloopschoenen die je voeten niet bezeren, kan gemakkelijk buiten je bereik liggen, vooral als je ergens voor wilt sparen of schulden wilt aflossen.

Maar wees nooit bang! Je kunt de training krijgen die je nodig hebt zonder een fortuin te spenderen. Hier zijn enkele zuinige, nuttige apparaten die de bank niet zullen breken.

1. Yogamat

Wanneer de meeste mensen denken aan een yogamat, denken ze niet echt veel verder dan ... nou ... yoga. Terwijl yoga een prachtige lichaamstraining is, kun je je yogamat gebruiken voor zoveel meer. Het vermindert de impact wanneer je voeten de grond raken, dus probeer hem te gebruiken om op zijn plaats te joggen, springende jacks, bergbeklimmers en meer te doen. Haal je cardio op en rek hem uit, alles vanuit je comfortabele yogamat.

2. Balance Ball

Die grote, opblaasbare ballen zijn niet alleen goed voor uw kinderen om op te stuiteren, of als vervanging van de bureaustoel. Je kunt ze oppakken, hurken met ze, ze op een ontelbaar aantal verschillende manieren inknijpen en nog veel meer. Op het einde krijg je zeker een krachttraining en je zult ook zweten. Als je meer cardio nodig hebt, neem dan wat springen met - of over - de bal in je routine.

3. Weerstandsbanden

Als een set dumbbells op dit moment je middelen te boven gaat, overweeg dan in plaats daarvan te investeren in een aantal resistance-bands. Je kunt het type krijgen dat een fysiotherapeut je zal geven, of sommige die met handvatten worden geleverd, of je kunt het soort krijgen dat meer op gigantische elastiekjes lijkt. Hoe dan ook, door ze op verschillende manieren uit elkaar te halen, werk je je hele lichaam. Je kunt ze ook aan de deuren hangen en ze rond stoelen laten lopen om de gewenste weerstand en het gewenste effect te krijgen.

4. Bulgaarse tas

Een Bulgaarse tas is een trainingstool waarvan velen niet hebben gehoord en dat is jammer. Op zijn meest elementaire, het is een smalle, zware tas met een soort van riem. Je kunt het omdoen en zelfs wat Olympische hefbewegingen ermee oefenen, of je kunt het aan je vastmaken voor extra gewicht terwijl je cardio doet. Ze variëren nogal in prijs, op basis van het gewicht, maar het is gemakkelijk om je eigen te maken voor $ 15- $ 20.

5. Aërobe stap

Weet je nog die stappen die vroeger al de rage waren in aerobicslessen? Nou, de lessen zijn niet meer zo populair, maar de stappen zijn nog steeds nuttig. Je kunt ze gebruiken voor aerobics, maar je kunt ze ook stapelen om een ​​(meestal kort) plyometrisch platform te maken. Als je echt in de knoop zit, kun je het ook gebruiken als een lage, vlakke bank om gewichten op te tillen.

6. Platte bank

En dan is er de platte bank. Als je meer aerobics gaat doen, is de stap waarschijnlijk de beste keuze. Maar als je wilt dat er iets op ligt terwijl je die Bulgaarse tas over je hoofd tilt, is de vlakke bank waarschijnlijk beter. Je kunt het nog steeds gebruiken voor plyometrische doeleinden, en zelfs voor aerobics, als je het echt wilt.

7. Springtouw

Een eenvoudig springtouw is een van de beste trainingstools die er zijn. Twijfel je aan mij? Ga vijf minuten rechtdoor en kom terug. Ik zal wachten.

Serieus, springtouw biedt goede, snelle cardio, en het activeert ook de meeste spieren in je lichaam. Je benen zullen branden, en je voelt het zelfs in je rug en schouders als je lang genoeg springt. Het beste aan een springtouw is echter dat je het bijna overal kunt doen. Het is gemakkelijk in te pakken en je hebt slechts een klein beetje open ruimte nodig om je training te krijgen. Zelfs als je leefruimte klein is, zou je in staat moeten zijn om te oefenen met een springtouw.

8. Pullup Bar

Heb je een deuropening? Super goed! Krijg een goedkope maar stevige pullup bar, bevestig hem, en daar ga je! Onmiddellijke training. Zelfs als je geen pullups kunt doen, is het werken aan hen een geweldige oefening voor je rug en schouders. En als je wat springspullen toevoegt, werk je je onderlichaam en ga je ook in een beetje cardio zitten. Voeg een reeks weerstandsstroken om de balk, en er is geen deel van je lichaam dat je niet kunt gebruiken.

9. BOSU Ball

Een BOSU-bal is een van die halve ballen op een platform waarvan ik zeker ben dat je het hebt gezien. Het ziet er een beetje grappig uit, maar het is ook een geweldige manier om in vorm te komen. Oefen erop voor evenwicht en toning, of doe springoefeningen voor cardio. Er zijn verschillende routines online om je op weg te helpen, zodat je niet alles zelf hoeft te bedenken. Het kan een beetje lastig aanvoelen om te beginnen, maar het is de moeite waard als je een geweldige training volgt.

10. Je lichaam

Bodyweight-only oefening is een ding geworden, en het is een legitieme. Ongeacht je huidige fitnessniveau, er zijn manieren waarop je kunt oefenen met alleen je lichaam, zodat je sterker wordt, in je cardio kunt stappen en zelfs kunt afvallen. Natuurlijk zijn er de oefeningen die iedereen zich herinnert van de gymles - dingen als pushups en situps - maar fitnessexperts met lichaamsgewicht zijn nu veel verder gegaan dan dat. Dus zelfs als je geen cent kunt spenderen aan apparatuur, is er geen reden waarom je je workout niet kunt krijgen.

Wat is je favoriete budget oefenapparaat? Hoe gebruik je het?